Dans cet article, un exercice très simple pour les petits et les grands !

La respiration bougie

D’abord comprendre. C’est une respiration :

• lente
• progressive
• avec une inspiration par le nez, une expiration par la bouche
• sans chercher à vider complètement les poumons ou à les remplir
• dont la consigne est :  » soufflez sur cette flamme, pour la faire vaciller… mais sans l’éteindre. Lors de chaque expiration, vos muscles se détendent davantage et vous approfondissez cet état de détente à chaque mouvement. »

Son objectif

Elle est destinée à stimuler le système nerveux autonome parasympathique, qui nous permet de nous détendre. Elle actionne la « pédale de frein » de notre système nerveux.

Une vidéo enfantine sur la respiration bougie !

 

Envie de découvrir la sophrologie pour mieux gérer votre stress : contactez-moi.